Tentu, ini dia artikel mengenai peringatan dari Kementerian Kesehatan Arab Saudi terkait paparan sinar matahari:
Waspada Sengatan Matahari! Kementerian Kesehatan Arab Saudi Ingatkan Bahaya Paparan Sinar Matahari di Jam-Jam Tertentu
Sahabat sehat semua, khususnya bagi yang berencana menjalankan ibadah haji atau umrah, atau bahkan sekadar beraktivitas di luar ruangan di Arab Saudi, ada kabar penting nih! Kementerian Kesehatan Arab Saudi (MOH) baru-baru ini mengeluarkan peringatan terkait bahaya paparan sinar matahari yang berlebihan, terutama di antara jam 10 pagi hingga 4 sore.
Peringatan ini bukan tanpa alasan, lho! Pada jam-jam tersebut, intensitas radiasi ultraviolet (UV) dari matahari berada pada puncaknya. Paparan UV yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari yang ringan seperti kulit terbakar hingga yang lebih serius seperti heatstroke (sengatan panas) dan risiko kanker kulit.
Apa Saja Bahaya Terlalu Lama di Bawah Terik Matahari?
Mungkin kita sering meremehkan efek sinar matahari. Padahal, dampak buruknya bisa sangat terasa, lho! Berikut beberapa bahaya yang perlu kita waspadai:
- Kulit Terbakar (Sunburn): Ini adalah efek yang paling umum dan sering kita alami. Kulit menjadi merah, perih, dan terasa panas. Dalam kasus yang parah, bisa muncul lepuh dan rasa sakit yang luar biasa.
- Heatstroke (Sengatan Panas): Kondisi ini sangat berbahaya dan bisa mengancam jiwa. Heatstroke terjadi ketika tubuh tidak mampu lagi mengatur suhu internalnya. Gejalanya meliputi demam tinggi, pusing, mual, muntah, kebingungan, bahkan kehilangan kesadaran.
- Dehidrasi: Panas yang berlebihan menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Jika tidak diimbangi dengan minum yang cukup, kita bisa mengalami dehidrasi.
- Katarak: Paparan UV dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko katarak, yaitu penglihatan menjadi kabur akibat lensa mata yang keruh.
- Kanker Kulit: Ini adalah bahaya yang paling serius. Paparan UV yang berlebihan dan terus-menerus dapat merusak DNA sel kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit.
Bagaimana Cara Melindungi Diri?
Tenang saja, ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk melindungi diri dari sengatan matahari:
- Hindari Keluar Rumah di Jam-Jam Puncak: Usahakan untuk tidak berada di luar ruangan antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Jika memang harus keluar, ikuti langkah-langkah perlindungan di bawah ini.
- Gunakan Tabir Surya (Sunscreen): Oleskan tabir surya dengan SPF minimal 30 secara merata ke seluruh kulit yang terpapar, 20-30 menit sebelum keluar rumah. Jangan lupa untuk mengulangi pemakaian setiap 2 jam, terutama setelah berkeringat atau berenang.
- Kenakan Pakaian yang Melindungi: Pilih pakaian yang longgar dan menutupi sebagian besar tubuh, seperti kemeja lengan panjang dan celana panjang. Pilih bahan yang ringan dan breathable agar tidak gerah.
- Gunakan Topi Lebar atau Payung: Topi lebar dapat melindungi wajah, leher, dan telinga dari sengatan matahari. Payung juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk menciptakan naungan.
- Kenakan Kacamata Hitam: Kacamata hitam dapat melindungi mata dari radiasi UV yang berbahaya.
- Minum Air yang Cukup: Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup sepanjang hari, terutama saat berada di luar ruangan. Hindari minuman manis dan berkafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
- Cari Tempat Teduh: Jika memungkinkan, carilah tempat teduh saat berada di luar ruangan.
Pesan Penting dari Kementerian Kesehatan Arab Saudi
Kementerian Kesehatan Arab Saudi mengimbau seluruh masyarakat, terutama para jemaah haji dan umrah, untuk selalu waspada terhadap bahaya paparan sinar matahari. Dengan mengikuti langkah-langkah perlindungan di atas, kita dapat menjaga kesehatan dan keselamatan diri selama berada di Arab Saudi.
Jadi, jangan lupa ya sahabat sehat, lindungi diri dari sengatan matahari agar ibadah dan aktivitas kita berjalan lancar dan menyenangkan! Semoga informasi ini bermanfaat.
“الصحة” تحذّر من التعرض لأشعة الشمس بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا
AI telah menyediakan berita.
Pertanyaan berikut digunakan untuk mendapatkan jawaban dari Google Gemini:
moh.gov.sa menerbitkan ‘”الصحة” تحذّر من التعرض لأشعة الشمس بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا’ pada 2025-06-08 16:39. Harap tulis artikel terperinci tentang berita ini, termasuk informasi terkait, dengan nada yang ramah dan mudah diakses. Harap balas hanya dengan artikel dalam bahasa Indonesia.